ตั้งเป็นหน้าแรก  
Bookmark and Share  
  หน้าแรก | ประกาศสินค้า | วิทยุออนไลน์ | เกมส์ | หาเพื่อน | ดูทีวีออนไลน์ | บันเทิง | บทความดีๆ | ไอที | สาระน่ารู้ | สารบัญเว็บไซต์ | ติดต่อลงโฆษณา  
     อุปกรณ์สื่อสาร   คอมพิวเตอร์   กีฬา   บ้านและที่ดิน   เกมส์และของเล่น   เบ็ดเตล็ด   ของสะสม 
     ประกาศ    ดนตรี   ยานพาหนะ   เครื่องใช้ไฟฟ้า   สัตว์เลี้ยงและต้นไม้   เครื่องแต่งกาย   
     อุปกรณ์ถ่ายภาพ    อุตสาหกรรม   หนังสือและเครื่องเขียน   งานและการศึกษา   อาหารและสุขภาพ   อุปกรณ์สำนักงาน   
   หน้าแรกหมวดสาระน่ารู้ความรู้ » สดชื่น หลังตื่นนอน
 

สดชื่น หลังตื่นนอน


ส่งบทความนี้ต่อ
พิมพ์หน้านี้

ตื่นนอน



ความสดชื่นจะคืนมาหลังตื่นนอน..? (ไอเอ็นเอ็น)

          หลายคนไม่สดชื่นหลังจากการตื่นนอน วันนี้เรามีวิธีที่ช่วยกระตุ้นความสดชื่นมาฝากกัน

           1. เริ่มจากการเดินไปหยิบน้ำมาดื่มสักแก้วใหญ่ให้ชื่นใจ การดื่มน้ำเป็นการเติมน้ำให้กับร่างกาย หลังจากร่างกายพักผ่อนมาทั้งคืน ซึ่งเป็นวิธีที่ช่วยให้สมองปลอดโปร่งมากขึ้น

           2. ออกกำลังกายยืดเส้นกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ภายในร่างกาย 5-10 นาที เน้นการยืดในส่วนที่ต้องใช้บ่อยๆ ในการทำงาน เช่น ถ้าต้องใช้คอมพิวเตอร์ช่วยในการทำงานทั้งวัน ต้องเน้นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อบริเวณคอ หัวไหล่ แขน และฝ่ามือ

           3. การรับประทานธัญพืช และอาหารที่มีโปรตีนในมื้อเช้า ลดอาหารจำพวกแป้ง การรับประทานอาหารในช่วงเช้ามีประโยชน์ต่อร่างกาย เป็นการเตรียมพร้อมให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดวัน

           4. การเปลี่ยนเครื่องดื่ม เลิกดื่มกาแฟแล้วหันมาดื่มชาขิง เพื่อช่วยการไหลเวียนของเลือด ทำให้ร่างกายอบอุ่น อีกทั้งช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดี


ขอขอบคุณข้อมูลจาก
 

Kapook.com กระปุก Logo

 

บทความอื่นๆในหมวด
เป็นผู้ใหญ่ในโลกแบบเด็กๆกันดีกว่า ดร.แพง ชินพงศ์
กินของว่างไม่ให้อ้วน
กรมไปรษณีย์โทรเลข ได้แบ่งประเทศไทยออกเป็น 9 ภาค ตามระบบรหัสไปรษณีย์
ทำไมเราจึงรู้สึกว่าเพื่อนมีความสำคัญมากกว่าพ่อแม่
9 เทคนิครู้ทันจอมโกหก
คำแนะนำ 10 ข้อ เมื่อคุณถูกแอบรัก คนในออฟฟิตเดียวกัน
Hotline รวมหมายเลขสายด่วนเพื่อสังคมครับ
ทำอย่างไร ให้หายขี้อาย
9 วิธีรับประทานอาหารไม่ให้ง่วงซึมหลังเที่ยง
คำบอกรัก 100 ภาษา
» บทความในหมวดทั้งหมด

Tag
เด็ก  ผู้ใหญ่  ความรู้  ผู้หญิง  ออฟฟิต  หัวใจ  เสียงดนตรี  คู่  ชีวิตคู่  เทคนิควิธีการถ่ายรูป  ลืม  คนรัก  ความรัก  อาหาร    ยิ้ม  มือถือ  ความลับ  แฟน  วันเข้าพรรษา  ศาสนา  เพื่อน  เครียด  ทำงาน  ออฟฟิต  เคลียร์สอมง  ดูแลเรียวขา  อ้วน  ผู้ชาย  หญิงเห็นใกล้  บำรุงเส้นผม  นอน  แม่  hotline  หน้าใส  กลิ่นบุหรี่  อินเทอร์เน็ต  ออนไลน์  เดทแรก  ส้นเท้าแตก  
บทความที่เกี่ยวข้อง
เมื่อเพื่อนทำไม่ดี เราจะเตือนอย่างไร เพื่อนจึงจะไม่โกรธ
ถ้าเพื่อนเป็นคนเอาแต่ใจตัวเอง ไม่มีเหตุผล คิดว่าตัวเองเป็นฝ่ายถูกเสมอ การตัดเตือนย่อมทำให้เพื่อนโกรธอย่างแน่นอน
รู้ใว้ใช่ว่า
การแลบลิ้นให้น้ำลายยืดลงพื้น 3 หยดจะแก้เผ็ดได้ จริงหรือ ดูดนมยางของเด็กทารกตอนนอนจะแก้อาการนอนกรนได้ จริงหรือ
  แสดงความคิดเห็น
โปรดอ่านกฎกติกาก่อนแสดงความคิดเห็น
1. โปรดงดเว้น การใช้คำหยาบคาย ส่อเสียด ดูหมิ่น กล่าวหาให้ร้าย สร้างความแตกแยก หรือกระทบถึงสถาบันอันเป็นที่เคารพ
2. ทุกความคิดเห็นไม่เกี่ยวข้องกับผู้ดำเนินการเว็บไซต์ และไม่สามารถนำไปอ้างอิงทางกฎหมายได้
3. ทีมงานเว็บมาสเตอร์ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของความคิดเห็นนั้น
 

แสดงความคิดเห็นของท่านได้ที่นี่
ความคิดเห็น :
*
ชื่อ/Email :
    คลิกเพื่อขอรหัสโค๊ดใหม่
รหัสยืนยัน :
 

Search Engine Bot Detect : บอทยังไม่ได้มาเก็บข้อมูล