|
มารู้จักอาการปวดประจำเดือนกันก่อนว่าเป็นอย่างไร
 อาการปวดประจำเดือน (Dysmenorrhea) มัก
พบในเด็กสาวหรือผู้หญิงที่มีอายุยังน้อย
มักมีอาการปวดบริเวณท้องน้อยอย่างรุนแรง ในช่วงวันแรกๆ ของการมีประจำเดือน
บางครั้งมีอาการปวดมากเหมือนไม่สบาย มีไข้ ครั่นเนื้อครั่นตัว เต้านมคัด
ตึง ปวดบริเวณบั้นเอว บางคนถึงกับเป็นลม ซึ่งอาการปวดนี้จะหายไปเองใน 1-2
วัน
เพราะสาเหตุของการปวดประจำเดือนส่วนใหญ่มาจากกล้ามเนื้อปากมดลูกตึงเกินไป
ในบางรายอาจพบว่า ก่อนหรือระหว่างการมีประจำเดือน อาจมีอาการของโรค ไมเกรน
ปวดศีรษะ อารมณ์หงุดหงิดได้ง่าย
อาการก่อนมีประจำเดือน (Premenstrual tension PMT) มี
อาการเป็นสัญญาณเตือนก่อนประจำเดือนจะมา อาการที่พบ อาทิ บวมน้ำ
น้ำหนักตัวเพิ่ม ข้อบวม รู้สึกอยากอาหาร มีสิวขึ้น อ่อนเพลีย หงุดหงิด
ไม่มีสมาธิ นอนไม่หลับ
สาเหตุ
การเกิดอาการก่อนมีประจำเดือน
เกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนเพศหญิงระหว่างรอบเดือน
บางครั้งเกิดจากการขาดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (Progesterone)
หรือขาดกรดไขมันจำเป็น เช่น กรดไลโนเลอิก (Linoleic acid) , ขาดวิตามินบี
5 ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมรอบประจำเดือน
การดูแลสุขภาพของสาวๆ วัยมีประจำเดือนตามแนวของแพทย์ทางเลือกสามารถปฏิบัติได้ดังนี้
- การออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ เช่น การเล่นโยคะ สามารถลดอาการปวดท้องน้อย และอาการปวดหลังได้
- การ
รับประทานอาหารให้เพียงพอ ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง
สารอาหารครบ 5 หมู่ และเน้นเสริมธาตุเหล็ก แคลเซียม และวิตามิน บี1
ซึ่งมีมากในอาหารจำพวกข้าวซ้อมมือ ผักและผลไม้สด
- พยายามพักผ่อนให้เพียงพอ
- การอาบน้ำร้อน หรือประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อนที่บริเวณท้องน้อยจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้
- การ
บำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหย (Aromatherapy) สามารถนำน้ำมันกลิ่นลาเวนเดอร์
(Lavender), เจอเรเนียม (Geranium) ครั้งละ 6-8 หยดผสมน้ำอาบเช้า-เย็น
ก่อนมีประจำเดือน 2 สัปดาห์
- การ
ใช้น้ำมันกลั่น คาจูพุต (Cajuput), เสจ (Sage), แดนิซีด (Aniseed), ไซเปรส
( Cypress ) และมาร์จอแรม (Marjoram) ผสมทาที่หน้าท้องวันละ 2 ครั้ง
ก่อนมีประจำเดือน 10 วัน จะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้
- การ
ประคบด้วยน้ำร้อน-น้ำเย็น โดยประคบร้อน 2-3 นาที สลับด้วยการประคบเย็น 30
วินามี ทำซ้ำประมาณ 2-3 รอบ จะช่วยลดอาการปวดได้เหมือนกัน
ซึ่งวิธีการต่างๆ เหล่านี้ จะช่วยในการบำบัดอาการปวดประจำเดือน ตามศาสตร์ของแพทย์ทางเลือก และเป็นวิธีที่ง่ายต่อการบำบัด
ขอบคุณข้อมูลจาก http://www.navy34.com
|
แสดงความคิดเห็นของท่านได้ที่นี่