ตั้งเป็นหน้าแรก  
Bookmark and Share  
  หน้าแรก | ประกาศสินค้า | วิทยุออนไลน์ | เกมส์ | หาเพื่อน | ดูทีวีออนไลน์ | บันเทิง | บทความดีๆ | ไอที | สาระน่ารู้ | สารบัญเว็บไซต์ | ติดต่อลงโฆษณา  
     อุปกรณ์สื่อสาร   คอมพิวเตอร์   กีฬา   บ้านและที่ดิน   เกมส์และของเล่น   เบ็ดเตล็ด   ของสะสม 
     ประกาศ    ดนตรี   ยานพาหนะ   เครื่องใช้ไฟฟ้า   สัตว์เลี้ยงและต้นไม้   เครื่องแต่งกาย   
     อุปกรณ์ถ่ายภาพ    อุตสาหกรรม   หนังสือและเครื่องเขียน   งานและการศึกษา   อาหารและสุขภาพ   อุปกรณ์สำนักงาน   
   หน้าแรกหมวดสุขภาพ » ลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย
 

ลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย


ส่งบทความนี้ต่อ
พิมพ์หน้านี้
         http://beauty.yopi.co.th/wp-content/uploads/2009/05/diet21.jpg

การมีน้ำหนักเกินมาตรฐานที่ควรจะเป็น เกิดจากความไม่สมดุลของพลังงาน คือ ได้รับพลังงานมากกว่าการใช้พลังงาน
โดยอาจจะได้รับพลังงานจากอาหารที่กินมากเกินความต้องการ หรือมีการใช้พลังงานน้อยกว่าพลังงานที่กิน เช่น
ไม่ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมอยู่กับที่เป็นเวลานาน เช่น ดูโทรทัศน์ และเล่นเกมส์กด

          เด็กวัยเรียนและวัยรุ่น เป็นวัยที่ยังมีการเจริญเติบโตโดยเฉพาะความสูง การลดน้ำหนักที่ปลอดภัยสำหรับเด็กวัยนี้ คือ
พยายามรักษาน้ำหนักให้คงที่หรือลดน้ำหนักลงเล็กน้อยสำหรับวัยรุ่นตอนปลายโดยไม่ให้กระทบต่อการเพิ่มความสูงด้วยการ
กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เพียงพอและให้มีพลังงานสมดุลกับกิจกรร เลือกกินเนื้อสัตว์ ที่มีมันน้อย เช่น อกไก่ ปลาหลีกเลี่ยงอาหารทอดและผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ที่มีไขมันแฝงในปริมาณมาก เช่น ฮอทดอก หมูยอ กุนเชียง ดื่มนมพร่อง
มันเนย กินผักและผลไม้รสไม่หวานจัดเพิ่มขึ้น ไม่ควรดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม และไม่กินจุบจิบ โดยเฉพาะขบเคี้ยวที่มีไขมันมาก
นอกจากนี้ ควรส่งเสริมให้เด็กมีการเล่นกีฬาหรือ การออกกำลังกายเพิ่มขึ้น

          สิ่งที่ไม่ควรปฏิบัติในการลดน้ำหนักของเด็กวัยนี้คือการงดหรืออดอาหาร มื้อใดมื้อหนึ่งเพราะอาจทำให้ขาดสารอาหาร
ที่จำเป็นต่อร่างกาย การกินอาหารในปริมาณมากตามใจอยากแล้วล้วงคออาเจียน หรือกินยาระบายและการซื้อยาหรือผลิตภัณฑ
์ลดน้ำหนักกินเองโดยไม่ได้อยู่ในความดูแลของแพทย์ จะเกิดอันตรายต่อ สุขภาพได้

ขอบคุณข้อมูลจาก http://www.siamswim.com
 

บทความอื่นๆในหมวด
บริหารแก้เครียด
เครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของสารห้ามใช้
นอนหลับ......ช่วงเวลาสำคัญของชีวิตที่มักถูกลืม
คำแนะนำกระทรวงสาธารณสุข เรื่อง โรคไข้หวัดใหญ่สายพันธ์ใหม่ ชนิด A 2009 H1N1
ปวดข้อศอก อย่านิ่งนอนใจ
สถานการณ์โรคไข้หวัดใหญ่ สายพันธ์ใหม่ ชนิด A 2009 H1N1
ล้างมือ วิธีดูแลสุขภาพที่แสนธรรมดา
ชานิ้วมือ...ระวัง! พังผืดทับเส้นประสาทที่ข้อมือ
ไข้หวัดเม็กซิโก!! โรคใหม่แพร่ในคนสู่คน
3 เคล็ดลับลดข้ออักเสบ
» บทความในหมวดทั้งหมด

Tag
ประจำเดือน  ล้างมือ  แก้หัวใจวาย  ผงชูรส  แผลน้ำร้อนลวก  ไข่ขาว  น้ำเป็นพิษ  อาหารเช้า  ปวดข้อสอบ  ข้ออักเสบ  กระดูกพรุน   โรงพยาบาลเวชธานี  ต้อหิน  บะหมี่  ไข้หวัดใหญ่  สายพันธ์ใหม่  ไข้หวัด  mp3  หูหนวก  การนอน  คลายเครียด  กาแฟ  ศูนย์ข้อมูลสุขภาพกรุงเทพ  การนอน   เวชธานี  บุหรี่  สวยใสไร้สิว  ปวดหลัง  ผลไม้  ไข้หวัด  คอมพิวเตอร์  หายใจ  นอน  นอนกรน   เวชธานี  ไข้หวัด  ไข้หวัดใหญ่  สายพันธ์ใหม่  ไข้หวัดสายพันธ์ใหม่    
บทความที่เกี่ยวข้อง
ชา กาแฟ ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ
กระแสฮิตติดตลาดใน ระยะนี้คงหนีไม่พ้นเรื่องของผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักเมื่อเดือนที่ผ่านมานี้ก็มีข่าวคราวที่ น่าสะ เทือนใจ
  แสดงความคิดเห็น
โปรดอ่านกฎกติกาก่อนแสดงความคิดเห็น
1. โปรดงดเว้น การใช้คำหยาบคาย ส่อเสียด ดูหมิ่น กล่าวหาให้ร้าย สร้างความแตกแยก หรือกระทบถึงสถาบันอันเป็นที่เคารพ
2. ทุกความคิดเห็นไม่เกี่ยวข้องกับผู้ดำเนินการเว็บไซต์ และไม่สามารถนำไปอ้างอิงทางกฎหมายได้
3. ทีมงานเว็บมาสเตอร์ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของความคิดเห็นนั้น
 

แสดงความคิดเห็นของท่านได้ที่นี่
ความคิดเห็น :
*
ชื่อ/Email :
    คลิกเพื่อขอรหัสโค๊ดใหม่
รหัสยืนยัน :
 

Search Engine Bot Detect : บอทยังไม่ได้มาเก็บข้อมูล